[...] tego ekekty ?! chyba żadne :D Zauważyłem posta odnośnie tego projektu, więc pomyślałem, że to pomogłoby mi szybciej dążyć do mojego celu. Byłem gotowy na to aby dać z siebie wszystko. No i teraz przyszło mi to udowodnić :) Moje aktualne wymiary : Waga 71 kg Wzrost 184 cm biceps 32 cm ( wiem jestem dzikiem ! ) Klatka 100 cm Talia 85 cm Udo 50 cm [...]
[...] , smakiem pokory , przekraczaniem granic, bólem do łez , śmiechem zresztą też, próbą , świadomością , odwagą , wszystkim co można odczuć po prostu żyjąc...- Kocham CF za wszystko!!! Moje dane: Waga : 93 kg Wzrost : 180 cm Osiągnięcia : I miejsce w zawodach StrongMan Giżycko 2012 I miejsce w zawodach Siłacz Suwalszczyzny 2012 I miejsce w [...]
Do sprzedania roczna nokia e51. Stan bdb , zero wad ! Wszystko działa idealnie. W zestawie wszystko co dostałem w salonie. Telefon był uzywany w firmie, sporadycznie, ale był. Fotki jutro postaram sie wkleic. Co do ceny to czekam na propozycje. Wszystko załatwiamy przez allegro :)
[...] spędzić czas np. z przyjaciółką. - treningi mi wychodzą 2-4 tygodniowo. Pracuję na etat w biurze, prowadzę fitnessy, treningi personalne, trochę sama się dokształcam a to wszystko pochłania czas. Tyle ile zdążę, tyle zrobię i nie mam z tym żadnego problemu, że jednego tygodnia było więcej, drugiego mniej. - diety nie trzymam i nie liczę %-) [...]
[...] Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w miarę uważając na to co jem ale chcę by to wszystko zaczęło mieć ręce i nogi ;) I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - 38/29/2 - 424 kcal Pestki dyni 40g - [...]
[...] postanowilem napisac porzadna diete redukcyjna dla mojej dziewczyny. Jest ona generalnie chuda i zgrabna, ale niestety tabletki koncepcyjne i brak ruchu daly sie we znaki i wszystko chce zwalic na mnie :) Problem tkwi oczywiscie w dolnej partii brzuszka oraz boczkach. Na udach jest lekki cellulit, ale do zniesienia :) Generalnie problem jest [...]
[...] który światowe koncerny pakują w żywność przetworzoną. Może powiecie, że jestem naiwna, bo przecież to jest wiedza powszechna, ale autentycznie nie miałam pojęcia że to wszystko odbywa się na TAKĄ skalę, czy że dotyczy AŻ TYLU produktów, w dodatku takich, których bym nie podejrzewała. Że za tym stoi tak gigantyczna i perfekcyjnie [...]
[...] 9. Osoby biorace udział w konkursie zrzekają się wszystkich praw autorskich filmu na rzecz SFD 10. Pytania na ktore odpowiedzi znajduja sie w regulaminie BEDA USUWANE! To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Ponizej macie przykladowy filmik ktory sam zrobilem [...]
[...] fast foody, jakies parowki. Cel : szybka i trwala redukcja. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen. Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co da dobre efekty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : lepiej bez Stosowane wcześniej diety : nie [...]
[...] Byłam już w tym tygodniu na basenie, ale chyba mnie zawiało i aktualnie staram się nie osmarkać klawiatury. Przepraszam za to małe wypracowanie, ale chciałam opisać wszystko co wydawało mi się istotne już w pierwszym poście. Pozdrawiam wytrwałych i dziękuję Wam z góry za jakiekolwiek odpowiedzi! :) ****DANE [...]
[...] * 5 min na orbitreku * rozciąganie dynamiczne * aktywacje pośladków (glute bridge z obciążeniem na brzuchu, wznosy nogi w leżeniu bokiem z hantlem, glute bridge jednonóż - wszystko po 2 serie ok 15-20 powtórzeń. Po każdym treningu siłowym 30 min cardio ( bieżnia) i wieczorem rozciąganie joga, w dni samego cardio to 40 min bieżni lub orbitreka i [...]
6 dniowy Plan Treningowy Poniedziałek - Barki , Kaptury, Biceps , Barki 3 różne ćwiczenia na każdy akon w ćwiczeniu po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń 12 10 8 Kaptury 3 różne ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń Biceps 3 różne ćwiczenia po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń [...]
[...] zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i siła. Próbowałem zmieniać plan, ćwiczenia i nic. Kreatyne chciałem wziąć dopiero po 2 latach treningów żeby na razie samemu sie wykazać :-) ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z wielu produktów, piję duże ilości wody, owoce, duzo warzyw, nie uzywam cukru, chyba, że pochodzenia naturalnego. Oczywiście zauważyłem małą różnicę na wadze, ale wiadomo wszystko schodzi z górnej części ciała i podejrzewam, że sama diete mało co da. Moje pytanie czy da się zredukować i jak zredukować uda, są one szersze od bioder, sam [...]
[...] ze światem, widział zbyt wąsko.Często cały dzień chodzę senny. Rok temu na komisji wojskowej miałem stwierdzone nadciśnienie I stopnia.Dobrze się z tym czułem, miałem na wszystko energię, chęci.Miałem poukładane w głowie, wiedziałem co i jak. Teraz kiedy spadło mi ciśnienie czuję się znacznie gorzej. Lekarz 1 kontaktu stwierdził,że wszystko [...]
[...] nastawiać, potem ponad miesiąc ortezy, ponad miesiąc rehabilitacji i w styczniu wróciłem na siłownie (wcześniej do tego dochodziły mma, jeszcze wcześniej judo). Ogólnie było wszystko dobrze, przez ten czas nie robiłem gwałtownych ruchów, na siłowni prawie wróciłem do ciężarów sprzed kontuzji. Wszystko dobrze do feralnego wczorajszego dnia, kiedy [...]
[...] formy aktywności: Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie: Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergi Stan zdrowia: Brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko byle by pomogło [...]
[...] w ciągu dnia: uczelnia, srednio po 6-8 godzin 5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka amatorsko, teraz to naprawde rzadko Odżywianie: jem wszystko, ale nie bardzo smakuja mi gotowane ryby i brokuly. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia (nie na jedzenie) Stan zdrowia: alergia [...]
[...] (tydzień grecki lidl) Przygotowanie... Nic prostszego - układamy warstwy w naczyniu żaroodpornym: 1. naleśniki 2. dodatki 3. naleśniki 4. dodatki I wrzucamy do pieca tak aby wszystko razem sie podgrzało i zapiekło. Z racji tego że naleśniki oraz mięso były usmażone wcześniej, nie trzeba jakoś konretnie ustawiać temperatury czy czasu, lecimy na [...]
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
